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月经又称为月经周期,是女性特有的生理循环周期。
育龄女性每隔一个月左右子宫膜就会发生一次增厚,血管增生、腺体生长分泌及子宫膜脱落、崩溃并且伴随着出血的周期性变化,这种现象被称为月经。
很多女性由于先天因素或后天受寒而出现痛经、月经失调等现象,甚至有一部分女性因为经期的种种问题而不能怀孕。
所以,经期的保健显得尤为重要。
无论是春夏秋冬,女性都应该在自己的饮食和行为上注意保暖,尤其是冬季和夏季,为什么这么说呢?因为在冬季,很多女性为了美而忘记了寒冷的天气,穿着丝袜或是单薄的打底裤,使自己的腿脚时刻处于寒冷状态。
很多女性一定有这样的感触,冬季经常会感觉手脚冰凉,这就是衣服穿得太少而导致的。
可以在晚上睡觉前摸一下自己的小腹,一定也是非常凉的,长期处于这种状态,子宫怎么可能不受寒呢?寒宫一旦形成,就很难调养好,痛经、月经不调也就会接踵而来。
而在炎炎的夏季,出现这种现象肯定不是穿着的问题了,而是饮食的问题。
冰激凌、冰饮是女性朋友的最爱,经常吃冷饮很可能会导致宫寒。
在夏季,我们身体本身是热的,而我们体内的温度相对来说是低一些的,若是在这个时候又大吃特吃那些冰凉的东西,就会导致体内的更加寒冷,进而导致宫寒。
有些女性甚至在月经期间吃冰激凌,喝冰饮,这是非常不可取的,即使为了我们自己的身体,也应当控制一下自己的嘴。
除此之外,夏季空调温度调得太低或整日吹电风扇、洗冷水浴也是普遍存在的问题,可能你觉得很凉爽,很舒服,但是,这样做我们的身体是承受不住的。
在你熟睡的时候,腹部是很容易着凉的,而在夏季,很少有人盖着被子睡觉,这时候,我们的腹部就会着凉,导致痛经、经期延长等现象的发生;人体是通过出汗来调节体温,同时排出体内“垃圾”
的,洗冷水浴会让我们的毛细血管骤然收缩,毛孔闭合,机体内的热量无法散发,生理调节就会出现紊乱,而在经期,女性的抵抗能力是比较弱的,受到这种刺激容易发生感冒、伤风、月经失调、腰背酸痛等症状。
无论是什么时候,女性都最好不要坐石凳,因为石凳的潮湿之气比较重,长时间坐卧容易被潮气所伤,导致抵抗力下降、气血运行受阻、肌肉痉挛、经量减少、经期延长、腹痛等妇科病。
生理期最好不要洗头发,会导致血液循环不畅,面部容易长痘痘、粉刺。
有人会在月经期间出现腰痛的现象,可以用热水泡脚,促进血液循环。
下面,介绍几款适合女性朋友暖宫的菜肴,能够帮助女性摆脱月经期间出现的各种问题。
1.归地烧羊肉
材料主料:鲜羊肉,生地,大枣,姜丝,当归,熟猪油,白糖、酱油、水淀粉、精盐、味精、料酒、清汤各适量。
做法:
(1)将羊肉清洗干净,切成稍微粗一点的肉丝,放到沸水锅中烫一下,捞出,用温水清洗干净;当归、生地、大枣清洗干净;(2)将锅置于火上,加少量的猪油,用中火烧至五六成热时,放入姜丝爆香,加入适量的白糖进行翻炒,糖化后加入羊肉,煸炒几分钟后加入适量的料酒,注入清汤,再加入适量的酱油、精盐进行调味,将生地、大枣、当归放到锅中,用大火烧沸,转为小火继续烧1小时左右,挑出当归、生地后淋上水淀粉,加少许味精,即可。
功效:具有温中补虚,益气补血的功效。
2.生化蜜膏
材料:当归,益母草各30克;川芎,桃仁,甘草,丹皮各10克;炮姜5克,白蜜50毫升。
做法:将前七味药放到锅中,加500毫升水,煮至汤汁剩下300毫升时,过滤去渣,加入白蜜收膏,每天吃三次,每次30毫升。
功效:具有活血化瘀,温经调经的功效。
适用于因为淤血所致的经量减少,色紫黑,有血块,小腹胀痛,脉细涩等症状。
3.艾叶鸡汤
材料:老母鸡,艾叶。
做法:将老母鸡处理干净后切成块状,和艾叶一同放到锅中煮汤,可以在月经期间连服2~3次。
功效:具有补气摄血,健脾宁心的功效。
适用于由于体虚而出现月经过多、心悸、失眠多梦、小腹冷痛、舌淡脉细等症状的女性。
4.枸杞炖羊肉
材料:羊腿肉,枸杞子,姜,葱,料酒,植物油,味精。
做法:
(1)将羊肉放到沸水锅中煮透后捞出,清洗干净,切成小方块;姜切成姜片;葱切成葱花;(2)将锅置于火上,加入适量的植物油,放入生姜片爆香,然后放入羊肉进行煸炒,加入适量的料酒;(3)将(2)中的材料倒入砂锅中,加入枸杞子和适量的清汤、葱花、食盐,开小火炖至肉烂,加入少许的味精进行调味,即可。
功效:具有补肾养血的功效。
适用于由于肾阳虚而出现月经减少或点滴不净、经色淡红、暗红,腰膝酸软、头晕耳鸣、小腹冷痛、尿频、脉沉迟等症状。
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