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经期护理暖字当前（第1页）

月经又称为月经周期，是女性特有的生理循环周期。

育龄女性每隔一个月左右子宫膜就会发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌及子宫膜脱落、崩溃并且伴随着出血的周期性变化，这种现象被称为月经。

很多女性由于先天因素或后天受寒而出现痛经、月经失调等现象，甚至有一部分女性因为经期的种种问题而不能怀孕。

所以，经期的保健显得尤为重要。

无论是春夏秋冬，女性都应该在自己的饮食和行为上注意保暖，尤其是冬季和夏季，为什么这么说呢？因为在冬季，很多女性为了美而忘记了寒冷的天气，穿着丝袜或是单薄的打底裤，使自己的腿脚时刻处于寒冷状态。

很多女性一定有这样的感触，冬季经常会感觉手脚冰凉，这就是衣服穿得太少而导致的。

可以在晚上睡觉前摸一下自己的小腹，一定也是非常凉的，长期处于这种状态，子宫怎么可能不受寒呢？寒宫一旦形成，就很难调养好，痛经、月经不调也就会接踵而来。

而在炎炎的夏季，出现这种现象肯定不是穿着的问题了，而是饮食的问题。

冰激凌、冰饮是女性朋友的最爱，经常吃冷饮很可能会导致宫寒。

在夏季，我们身体本身是热的，而我们体内的温度相对来说是低一些的，若是在这个时候又大吃特吃那些冰凉的东西，就会导致体内的更加寒冷，进而导致宫寒。

有些女性甚至在月经期间吃冰激凌，喝冰饮，这是非常不可取的，即使为了我们自己的身体，也应当控制一下自己的嘴。

除此之外，夏季空调温度调得太低或整日吹电风扇、洗冷水浴也是普遍存在的问题，可能你觉得很凉爽，很舒服，但是，这样做我们的身体是承受不住的。

在你熟睡的时候，腹部是很容易着凉的，而在夏季，很少有人盖着被子睡觉，这时候，我们的腹部就会着凉，导致痛经、经期延长等现象的发生；人体是通过出汗来调节体温，同时排出体内“垃圾”

的，洗冷水浴会让我们的毛细血管骤然收缩，毛孔闭合，机体内的热量无法散发，生理调节就会出现紊乱，而在经期，女性的抵抗能力是比较弱的，受到这种刺激容易发生感冒、伤风、月经失调、腰背酸痛等症状。

无论是什么时候，女性都最好不要坐石凳，因为石凳的潮湿之气比较重，长时间坐卧容易被潮气所伤，导致抵抗力下降、气血运行受阻、肌肉痉挛、经量减少、经期延长、腹痛等妇科病。

生理期最好不要洗头发，会导致血液循环不畅，面部容易长痘痘、粉刺。

有人会在月经期间出现腰痛的现象，可以用热水泡脚，促进血液循环。

下面，介绍几款适合女性朋友暖宫的菜肴，能够帮助女性摆脱月经期间出现的各种问题。

1.归地烧羊肉

材料主料：鲜羊肉，生地，大枣，姜丝，当归，熟猪油，白糖、酱油、水淀粉、精盐、味精、料酒、清汤各适量。

做法：

（1）将羊肉清洗干净，切成稍微粗一点的肉丝，放到沸水锅中烫一下，捞出，用温水清洗干净；当归、生地、大枣清洗干净；（2）将锅置于火上，加少量的猪油，用中火烧至五六成热时，放入姜丝爆香，加入适量的白糖进行翻炒，糖化后加入羊肉，煸炒几分钟后加入适量的料酒，注入清汤，再加入适量的酱油、精盐进行调味，将生地、大枣、当归放到锅中，用大火烧沸，转为小火继续烧1小时左右，挑出当归、生地后淋上水淀粉，加少许味精，即可。

功效：具有温中补虚，益气补血的功效。

2.生化蜜膏

材料：当归，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮姜5克，白蜜50毫升。

做法：将前七味药放到锅中，加500毫升水，煮至汤汁剩下300毫升时，过滤去渣，加入白蜜收膏，每天吃三次，每次30毫升。

功效：具有活血化瘀，温经调经的功效。

适用于因为淤血所致的经量减少，色紫黑，有血块，小腹胀痛，脉细涩等症状。

3.艾叶鸡汤

材料：老母鸡，艾叶。

做法：将老母鸡处理干净后切成块状，和艾叶一同放到锅中煮汤，可以在月经期间连服2～3次。

功效：具有补气摄血，健脾宁心的功效。

适用于由于体虚而出现月经过多、心悸、失眠多梦、小腹冷痛、舌淡脉细等症状的女性。

4.枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉，枸杞子，姜，葱，料酒，植物油，味精。

做法：

（1）将羊肉放到沸水锅中煮透后捞出，清洗干净，切成小方块；姜切成姜片；葱切成葱花；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，放入生姜片爆香，然后放入羊肉进行煸炒，加入适量的料酒；（3）将（2）中的材料倒入砂锅中，加入枸杞子和适量的清汤、葱花、食盐，开小火炖至肉烂，加入少许的味精进行调味，即可。

功效：具有补肾养血的功效。

适用于由于肾阳虚而出现月经减少或点滴不净、经色淡红、暗红，腰膝酸软、头晕耳鸣、小腹冷痛、尿频、脉沉迟等症状。