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张百知对自己的身材最不满意的就是腹部,没有腹肌,而且还有点鼓鼓的,看起来很别扭,所以他一心想把腹肌练出来,而练肌肉一般度采用无氧运动为主。
刚才跑步时消耗的体力也恢复的差不多了,而且因为这几天都锻炼的很多,张百知不会出现跑步之后全身酸痛的症状,上来就直接做了30个仰卧起坐,休息一会儿再做50个俯卧撑。
做完之后,再休息几分钟,方悦才洗完澡出来。
刚刚洗过头,头发是湿的,穿着睡衣,屋内的空调温度开的很高,所以不冷,一边用毛巾擦拭着头发上可能还残留的水分,一边对张百知说道:“去洗澡吧!”
张百知把包里的睡衣拿了出来,脱掉外套走进了浴室。
方悦则是拿起了瑜伽垫,铺在地上,开始练瑜伽了。
她先是做了一组平板撑,几组瘦腿和练马甲线的训练,这些动作都是她平时做的滚瓜烂熟的了,全套完成下来基本上都是轻轻松松。
但是也有很多动作是一个人无法完成的,比如说,她在瑜伽学校里教练让学员在别人的帮助下做一字马,现在方悦的一字马练得还不是很成熟,腿伸不到那么直,刚好今天张百知在这里,就让他来帮个忙,也算是便宜他了。
“你洗完了没?”
浴室里的水声已经停止了,方悦估计张百知应该是已经洗好了,就问了一句。
果然,3秒之后,张百知就穿着睡衣出来了:“好了,怎么了?”
看到方悦有换上了瑜伽服,十分惊讶地问道:“都几点了你还要练瑜伽?”
“你来帮我个忙,我练一下一字马!”
方悦拍了拍地上的瑜伽垫说道。
张百知一开始不是很愿意,因为他已经很累,想要去休息了,而且还要看看系统商城里有什么些好东西,再买一点呢,但是看到方悦一身紧致的瑜伽服,他的内心活动又开始丰富起来,继而答应了她的请求:“怎么帮?”
方悦拿出了几个软绵绵的垫子,放在了瑜伽垫的两边,自己做在中间,两块垫子距离自己的距离正好都是一条腿的长度:“我等会做的时候,你帮我把脚放上去!”
张百知对瑜伽一窍不通,看了看那两块垫子,足足有20厘米厚,不过是软的,用手压一下就塌下去了:“放在这个上面吗?”
“对的!”
方悦说完就趴在了瑜伽垫上,两腿向两侧伸去,但是没有做到标准一字马那种180度平角的程度,两腿之间夹角169.5度左右,然后开始用力往180度努力伸展。
张百知走了过去,将方悦的两只脚都放在了垫子上,但是她马上膝盖就开始弯曲了,屁股也往上撅起,明显有点力不从心。
“快,帮我压住!”
“哦!”
张百知不知道怎么压住,有点手足无措,转悠了半天,不好意思动手。
“快点啊,我快不行了!”
“怎么压啊?”
张百知觉得这个动作太邪恶了,试探性地问问方悦是不是真的确定要自己帮她压住。
方悦解释道:“你看我腿直不直,不直就往后拉,然后往下压!”
既然她自己都这么说了,那只好恭敬不如从命,张百知跪在了方悦的身后,用自己的膝盖踮起她的大腿,然后用力按住她的腰,往后拉。
方悦感受到了压力,疼痛感席卷全身,但是她忍住了。
170度,171度……
角度开始增大,渐渐向平角靠近了,而两个人之间的动作也越来越不可描述了。
这么近的距离,这么邪恶的姿势,张百知是无法做到不起反应了,但是这又是自己的表姐,所以他赶紧把身体往后退,避免发生意外。
“啊……额”
方悦疼的直流眼泪。
张百知见她要哭了,赶紧叫停:“你还行吗?”
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